偶爾累的時候心慌心悸、運(yùn)動時氣喘吁吁，可能都不是個事兒，很多人不會在意。但疊加危險因素，以下細(xì)節(jié)，你可能要注意——

　　1.精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3~5分鐘，休息后自行緩解。

　　2.體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解。

　　3.與運(yùn)動有關(guān)的頭痛牙痛、上腹痛。

　　4.飽餐、寒冷或看驚險片時出現(xiàn)胸痛、心悸。

　　5.夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。

　　6.用力排便或性生活用力時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

　　7.聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪聲便引起心慌、胸悶。

　　8.反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。尤其是伴有頭暈，短暫昏厥。

　　胸痛“兇險時刻”不可大意

　　吳偉說，如果一段時間內(nèi)突然體力下降，可能是慢性穩(wěn)定冠心病的癥狀；另一種情況發(fā)病也比較緩慢，會表現(xiàn)為缺血性心肌病，心衰，心律失常，出現(xiàn)這些情況都要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　特別需要提醒的是，有冠心病危險因素的人群，如果出現(xiàn)胸痛癥狀超過15分鐘沒有緩解，很大可能發(fā)生了急性梗塞，必須打急救電話求助，盡量不要自行開車、坐車前往醫(yī)院。這種疼痛一般伴有憋悶、壓榨性疼痛，有堵悶、緊迫感，可放射到指尖、腳尖。

　　有些體力勞動者形成了耐受性，可能會對這些疼痛不夠敏感，老年人、末梢神經(jīng)不敏感的糖尿病人等也可能對疼痛不敏感，這會放大危險，千萬要有防范意識，不可大意。

　　正確運(yùn)動飲食干預(yù)可防冠心病

　　運(yùn)動干預(yù)

　　建議每周最少5天每天進(jìn)行30分鐘運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度控制在：每分鐘最大心率=180-年齡，或者最大心率不超過平常心跳的60％。最佳運(yùn)動達(dá)到的效果可以是有氧運(yùn)動微微出汗，次日不感覺到疲倦。

　　中老年人適宜防病的運(yùn)動有散步、慢跑、慢騎自行車、打太極拳、做八段錦等。

　　如果已經(jīng)是冠心病病人，運(yùn)動要注意：運(yùn)動前后避免情緒激動；運(yùn)動前不宜飽餐；運(yùn)動要循序漸進(jìn)、不要突然從事劇烈運(yùn)動；運(yùn)動時攜帶冠心病急救藥物。

　　飲食干預(yù)

　　預(yù)防冠心病，中醫(yī)講究避忌肥甘厚味，飲食上建議均衡+清淡+營養(yǎng)+總熱量控制，選用包含多種水果、蔬菜、谷物、低脂或無脂食物、豆類、魚、家禽以及瘦肉等健康飲食，控制鹽攝入，不喝酒。

　　合理膳食可牢記“1234567”原則：每天一袋牛奶或豆奶；每頓飯二兩主食，每天6兩；每天三份高蛋白食物（1兩瘦肉，或半兩黃豆，或2兩豆腐，或1個雞蛋等）。四句話: 有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；每天五百克（1斤）新鮮蔬菜水果，以綠色、紅色和黃色蔬菜為宜；每天鹽的攝入量以六克為宜；每天喝七杯水（200ml一杯）。

　　可隨意進(jìn)食的食物：谷物，尤其是粗糧； 豆類，尤其是大豆及其制品；蔬菜，尤其是蔥頭、大蒜等； 菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等； 各類瓜果、水果和茶葉。

　　可適當(dāng)進(jìn)食的食物：瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽（去皮）； 魚類，包括多數(shù)河魚和海魚； 植物油，包括豆油、菜籽油、玉米油、芝麻油等； 奶類，如牛奶、羊奶等； 雞蛋，每周2-3個，高膽固醇血癥者應(yīng)盡量少吃。

　　少食或忌食的食物：動物脂肪，如豬油、牛油、羊油、雞油、奶油等；肥肉，包括豬、牛、羊肉等；腦、脊髓、內(nèi)臟；蛋黃、魚子；軟體類及貝殼類動物；煙、酒、糖、巧克力等。

　　中醫(yī)藥膳調(diào)養(yǎng)：人參、黨參、黃芪、丹參、何首烏、山楂、麥冬、益母草、三七、靈芝、葛根、桑寄生、白果葉。（記者周潔瑩）

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